民间一些龙精虎猛的健身法

大怯懦鸡

39、拉滑车、吊井打水、套路。
    拉滑车法，就象井里打水，比如桶里吊着30斤水，把
井绳绕过轱辘,拿在手中,练直勾摆,脚上练高扫、低扫、
正蹬，练好这几招就够用了。拉滑车有上百种套路，练很
多功夫都用得上，一般来说，你喜欢用那招，就练那招。

大怯懦鸡

身背五弓
身背五弓可以理解为身上有五种不同的力道或素质，比如有人
要学打拳，他选学了五样，一抓举，二扔沙袋，三抖重鞭，四
铁砂掌，五打吊挂数十沙袋。这样身上就有五种不同的素质，
这些素质可以互补，获得良好的效果。但能不能身背一百弓呢？
这基本上是不可能的，因为人的精力和体能有限，一般来说，
练得好的，也只身背十弓，一般的人，身背五弓就可以了。
吃不了牛肉练不了武功
这是一句古拳谚，练功的时候，师傅对徒弟交待，每天要吃一
斤牛肉，不然练不了武功，事实上也确实如此，不吃牛肉，练
功以后身体很难恢复，而且力量体力也停止了增长，这是因为，
牛肉富含蛋白质，而蛋白是身体的主要构成物质，人的肌肉、
皮肤、内脏、血液、毛发、无不是以蛋白构成，还有骨胳，骨
胳含有钙、磷等，但除开钙磷，其它的还是蛋白，人体含水约
70%，除开水，其它的主要的是蛋白，而且蛋白每天还有消耗，
一般的人，每天每公斤体重要补充一克蛋白，80公斤就要补充
80克，否则就难以维持身体的机能，再比喻身体是一幢楼房，
钢筋是骨胳，蛋白就是混凝土，而碳水化合物和脂肪就给大楼
提供电力和能源，淀粉就是碳水化合物的一种，又比喻人体是
汽车，蛋白就是做车的钢材，而碳水和脂肪就是电和油，蛋白
又分为完全蛋白和不完全蛋白，蛋白由十八种氨基酸构成，氨
基酸组成比例符合人体需要的就是完全蛋白，比例不正常的就
是不完全蛋白，比如做房子要沙、碎石、水泥、钢筋、砖、瓦、
水、木头等，完全蛋白就象这样的材料充足且比例合适，如果
不充足，本来要盖五层的房子只能盖三层，如果比例不合适，
别的都充足，差了钢筋，哪怕只差一样，也只能盖三层。含完
全蛋白比较充分的有瘦肉、蛋、奶类，小孩补充充分的优质蛋
白，身材将长得高大、体质优良，当然，还要加合理的运动，
要练功夫的人，必需兼学人体营养学，可达到事半功倍的效果。
分析一例大力丸方子
大力丸方：酒全归、枸杞、牛膝、续断、鱼胶、兔丝饼、炒蒺
藜、补骨脂、黄芪。这是一张大力丸方，用法制成丸，用黄酒
送服，首先，这些中药都是干制的，一干制，就相当于将营养
浓缩，就是牛奶，一干制，蛋白含量也有50%，这些中药蛋白
含量非常高，而且氨基酸可以互补，象鱼胶就是鱼鳔干制，含
蛋白在50%以上，是很好的胶原蛋白，枸杞是植物的种子，还
有的也是植物的种子，有的是植物的根茎，它们之间可以很好
的互补，还可以加一些药材在里面，比如豆黄、五谷虫、干蟾，
还可以加神曲在里面，神曲就是酿酒的曲子，富含菌体蛋白，
含蛋白在40%以上，还有助消化的功能，但是上面的一些药材，
含有很多药性成份，短期服用可提高人体功能，长期服用将破
坏人体的自我调节能力和免疫能力，长期补用还是要以天然无
药性成份的食品为好，并要加强身体的锻炼。

大怯懦鸡

水上漂
江面上缓缓行驶着一艘帆船，突然前面江面上漂来数十个黑衣人，速度
快如奔跑，好似在水上飞，未几，黑衣人登上船，杀人越货，烧船毁迹，
又消失在水面，这是小说中常有的一幕。其实他们每个人脚下都踩着两
支小船，其实就是在水上滑冰，所以速度很快。
人操鱼雷水上自行车
这是一种采用了类似自行车推进原理的水上快船，速度很好，专行水上
纵火之事，现代有一种鱼雷，弹头装着金属钠，一碰敌方军舰，纯钠一
遇水，便剧烈燃烧，在军舰吃水线处，瞬间烧开几米直径的大洞，比炸
药还历害，这种水上快船也装着烈性燃烧物，堪称古代的人操鱼雷。这
种船一直到鸦片战争时还在用。

小狗娟娟

16、百种套路换着练。
    双手各持一哑铃，练打拳的套路，筋肉将变得结实且劲道，并常换不同的套路练，用于搏击，将拥有绝对的优势。从轻至重，加大哑铃重量，不可过量训练。

大怯懦鸡

拖船游泳
游泳时，背上用背带拖着一条小船，船上装着沙，这样可以增加
游泳时的阻力，提高游泳的力量，这种功力与摸鱼游泳是完全不
同性质的两种力量素质。
抱石球打太极
手中抱着一个石球按套路打太极，此功也能练出很强大的实力。
练功时间与次数
以抓举杠铃为例，比如你可以用50斤的杠铃抓举100次，那么这
个次数与重量怎么样呢？这个次数相对于重量多了，合理的次数
是，当50斤的杠铃可以抓举40次时，就增加重量，比如到60斤，
当可以用60斤举40次时，再加重量至70斤，再练到40次，总的
组数，以一般人而言，40次练三组，共120次，就够了，休息时
间是任意休息，直到恢复正常心跳与呼吸，总的练功时间，重负
荷的话，不是打猎之类，除去组间休息时间，不超过十分钟。这
只是一般的练功组合，最尖端的那还是国家举重队，比如第一天
用最大力量的80%练，第二天用最大力量的90%练，第三天用98%
练，他们的组数与时间用函数曲线表达，常备药物有几百种，象
肾上腺素、前列腺素之类都是寻常物，那些药，只要吃了，什么
都不练，身上都长肌肉，身上硬得象铁疙瘩，而且补剂与兴奋剂
之间的界限都很模糊，有的兴奋剂可以不产生副作用，被划为了
补剂类，性能却相当于兴奋剂，还有更甚，对人进行基因改造，
把摔跤运动员的基因改成牛的，据说连反兴奋剂都查不出来，就
算有一天可以进行这方面的检测，那成本谁出呢？比如在一个小
酒吧里进行一场拳赛，难道还要检测他的基因，在健与美上常登
这样的文章，大家都可看看，不过对于一般的人，就按简单的来
就行了，搞复杂的人的精力和体能都适应不了。

大怯懦鸡

40、燕麦茶，麸皮豆浆,黄豆芝麻豆浆,麸消化率89.9%,仅
略逊于酪蛋白。
    麸皮消化率89.9%，仅略逊于酪蛋白。如果用麸皮磨
成豆浆饮用，是很好的补品，另一法用黄豆和芝麻一起
磨豆浆，也可达到奶酪的级别，黄豆差蛋氨酸,芝麻差赖
氨酸,刚好可以互补。

大怯懦鸡

有网友问怎样才能微发芽，种子发芽有不同的阶段，象芽苗菜那样也可以，对于一般
人而言，将种子泡一晚上就可以了，但有的种子发芽后有毒，须搞清楚。

ji3348372

五禽戏

大怯懦鸡

41、铜锣练箭法。
  将一面铜锣挂在约50米处，用平头箭射之，根据铜锣发
出的不同的回声判断出不同的落点，也就是它具有自动报
靶功能,用V字形绳吊着,根据铜锣向不同地方的晃动判别
上下左右的方向,向左晃就是左部受箭,向右晃就是右部受
箭,向上晃就是上部受箭,向下晃就是下部受箭,铜最好用
青铜,相当于中碳钢强度。

fangwei834579

这些方法都很好,不过要持之以恒才行,不能三天打鱼两天晒网!