民间一些龙精虎猛的健身法

大怯懦鸡

打沙袋晃动法
     将几十个沙袋吊在架子上，沙袋不要太重，合适小而轻，要能够打得晃动，
人穿行其间，用手击打之，或撞之，并躲之，就算有时躲不羸，也不要紧，
同时手上也要有一定实力，不然等于挠痒痒，手上的实力比如可练扔标枪，掷
链球，掷铁饼，扔沙包，抖重鞭，这样功成以后，就可在人群中穿行自如而不
会吃太大的亏，但格斗一事还是要慎重，一次错误的冲动，会让几个家庭坠入
痛苦的深渊。
提千斤
一个坛子，口小刚好用手指可抓牢之，坛子里面慢慢加沙，从十斤加到七十斤，
手抓坛子慢慢往上提，有时也可快速提，由此练出强大的指抓力，抓住人身上
一些薄弱部位，一抓，可使人当场瘫倒。


此法简单可行，一个大脚盆，里面放一水缸，脚盆里放满水，一是防逃
逸，二是当饮用水，缸里放泥土，把带蚁后的蚁群放进去，投放一些适
口的秸秆，要求无毒，无大异味，以后慢慢试之，有时吃得快，有时吃
得慢，而且要经常换花样，从中找出最佳合适配方，取食时用一罐子，
里面装些砂糖，放缸中诱捕之，待罐中爬满白蚁后，迅速取出扔开水里
烫杀，然后取出用凉开水吞服之。蛋白含量62.5%。蜂后分群时放屋内
用黑光灯诱杀之，特补。
捕食黑蚂蚁
捕食黑蚂蚁跟捕食白蚂蚁一样，也用罐子砂糖烫杀之，蛋白含量也高达
62.5%。
捕食马蜂蛹兼采蜜
在马蜂在采蜜时，在后面系上一彩丝条，然后跟在后面追啊追，然后追到
蜂窝旁，条件好就直接穿防护服摘之，或下面生堆火，马蜂扑杀火丛都死
之，或用一小箭，上面裹一棉花团，上面泡上农药，射在马蜂窝上，不久
大马蜂都离去，取其蜂蛹油炸食之，味美如巧克力，蛋白含量62.5%，蜂
蜜如果有的话也可食之，不过蜂蜜还要加工，详情网上查之。如果是地窝
侧用往洞里喷药，再将洞堵之，不过要注意安全，最好用防护服，因为有
的蜂毒性很大。

大怯懦鸡

30、拿着哑铃练套路打太极练广播体操。
    双手各拿着一个哑铃练广播体操或打太极，对身体的
锻炼效果很好，健美体型，强身健体，保持青春，而且一
些杂病都可以治好。

牛粪育虫养鸡法不花钱
此法简单有效，方法如此：一层牛粪叠一层秸杆，层层叠之，在合
适的季节，过一些时候，自会长虫，然后让鸡刨之，几乎不用再投
食。

大怯懦鸡

扁豆花碗豆花
扁豆花碗豆花在植物中的地位就象人的胎盘，羊胎、鹿胎大家
都知道，是极补之物，而更廉价更普便的扁豆花碗豆花却长期
被人忽视，同样是极补之物，我研究有限，只知道这两种，其
实还有更多。
牛血
许多孔武有力的游牧民族有饮用牛血的习惯，牛血要是干制成
牛血粉，蛋白含量将达到50%，而牛血里更含有大量的激素，
酶类，生物催化剂，维生素，活性因子，常饮用牛血，身体会
变得强壮，而孕牛血、孕马血更是血中极品，含有有效成份更
多，至今还是各国奥运运动员的常备补品。

大怯懦鸡

31、小孩黄豆花生堆里练摔跤。
    几岁的好动的小孩，让他们在黄豆堆，花生堆里摔跤，
玩乐，设计一些游戏让他们玩，对他们的身体，性格的发
展都有好处。
32、挑夫上山买货，克儿克。
    尼泊尔的额尔克山民,自小就住在大山中,运输全靠肩
挑人扛,身高平均165,自古兵势强盛,征服了周边很多民族,
自现代化生活后,身材变高,体质却不如以前。

大怯懦鸡

33、超量恢复理论休息组数实战及六岁实战不练功力。
    当身体在锻炼时，身体的各个组织都遭到一次严重的
破坏，骨骼、筋肉、血管、神经都处于受伤状态，但是在
休息三天以后，并得到充分的营养后，身体会恢复过来，
身体恢复的标志是身体畅快、舒服、放松，有余力,这时可
再练功,切不可贪大求快,否则很容易损伤身体,并影响自己
的信心和兴趣。一般我建议三天一练，一周一练也可以。
再作一个比喻，比如在战争中，有个单薄小砖房，被炮弹炸
了很多洞，房主人就用水泥把房子整个抹了一遍，后来又炸
坏了，主人又把它抹了一遍，后来反反复复，最后房子坚固
如碉堡，这就象超量恢复理论，至于负荷，我建议比如一开
始你使用10斤的重量，那么最后你可以加倒30斤的重量，一
次练功总时间不要超过5-10分钟，休息时间三天，这只是说
一般的情况，专业的练法要强多了。六岁练武建议总的负荷
不要太大，不然对身体不好。
34、蜂、蝎、牛虻、蜈蚣、蜘蛛毒消炎能力是氢化可的松
100倍，遵医嘱。
    蜂、蝎、牛虻、蜈蚣、蜘蛛等的毒液是世界上最强有效
的消炎物质，消炎能力是氢化可的松100倍，有人用蜜蜂蛰
刺自已风湿关节处,有很高的治愈率。蝎中药叫全虫，有人
用蝎蛰自已，但要注意种类，有的过猛，象虎头蜂，一蛰倒
地，二蛰玩完。要控制剂量，使用时遵医嘱。小孩不要用此
种高级药品，会破坏免疫能力。

大怯懦鸡

把骨头，龟板里面的胶原蛋白熬出来很补的，比如说牛骨汤，里面有很多胶原蛋白。还有鱼
鳞，猪皮、牛皮、驴皮，其实阿胶里面就有很多牛皮成份，胶原蛋白对增高很有效的。

大怯懦鸡

挑担冰上走
挑着担子在冰上行走，同时还走一些花式，比如按123456789的
花式行走，此功可以练滑步步法，用一句俗话来形容，就是脚底
抹油，溜的快。而且此功难度还可以提高，比如上面玩担子，而
且担子还可以用软棍。
骑驴摔跤
解放军的骑兵刚开始训练时，都是骑在墙上练挥刀，而且除了少
部份马刀，大部份刀整个服役期都不开刃，可见马上挥刀有多难，
一不小心，别人没砍到，倒把自已的腿砍掉了，或把马肚子拉开
一个大口子，而骑驴摔跤就可以培养一下基础的马上平衡能力和
时空感觉。
曳光火箭
一支箭的箭头上绑着麻绳，绳子上还沾着油，然后点着，射出去，
这时在天空就会形成一条光道，就象彩虹，它可以给你指示弹道，
如果射得不佳，可以马上修改自已的弹道。如果你一阵狂奔之后，
被一支利箭射穿了咽喉，请不要疑惑，很可能它并不是一支流箭。


有网友问我某些拳王是不是真功夫，我只是一名网客，那我就随
便说说，首先，请你看他们的脸，那个播求，长得象不象刘德华，
泰森，长得象不象刘德华，菲多，长得象不象兵临城下里的那个
瓦西里，霍利菲尔德和拳王阿里，长得帅不帅，酷不酷，那种脸，
就叫明星脸，我可以负责任的说，他们一辈子连一次真正的格斗
都没有经历过，以后你再看到这种人，直接往明星上面套，绝对
没错。

武士特供鱼
这种鱼特别大，属于那种一个人都抱不动的类型，其刺粗如
毛线针，食用起来特方便，能大大增加进食量。
竹筒装水下山跑
背着两个大竹筒，竹筒里面还装着水，从山上往山下跑，关
键在竹筒里面还各装一个铁浮筒，就象钩鱼用的浮筒，此功
可以练出一种变化多端的步法。
纱帐养虫法
纱帐里可以养蝗虫蚱蜢，它们一般用牧草就行了，产肉量是
畜牧的数倍，可烘干制成丸，蟑螂一般用鸽子饲料喂就行了，
鸽子食我说一下，基本相当于奶酪的营养，面且富含各种微
量元素，可以磨成豆浆喝，也可以煮粥熬米汤，蟑螂在现代
医学里有的用来提氨基酸，用鸽子粥可以做主饲料，再喂点
瓜菜其它的，蛐蛐一般用鸽子粥加瓜菜，五谷虫是中医名药，
常用来治小儿疳积，就是蛆，用一小死鱼悬吊，引苍蝇下蛆，
然后用鸽子粥养之，烘干制丸服用，下面是鸽子粥一个方子：
玉米 .白高粱 .红高粱  .稻米(去壳) .燕麦(去壳) .麻籽 .谷
子 .油菜籽.亚麻籽 .红花籽 ，豌豆，向日葵，火麻仁，花生，
菜籽，黄豆，白花子。
重绳花式跳绳法
用拨河用的那种重绳练花式跳绳，从较细的开始练，然后再
用粗的，用不同的花式跳，你看许多练武高手，都走着漂亮
的花式小碎步，没有这样的步子，连别人的身体都够不着。

打枣功
十来岁小孩，拿一三四米大杆，打枣玩，或上面装一勾刀，
勾苹果玩，这样走动加挥杆，能练出很强大自身实力，减
肥增高加健身，身体变结实。
香料炒料法
八角、桂皮、花椒、茴香、草果等香料，能大大增加食物
的香味，能增加儿童20%采食量，增加幼儿营养，但关键
怎么把香味素提出来，这些香料里呈香物质有两种，一种
溶于水，一种溶于油，有的香料只有溶于水的呈香物质，
有的香料两种都有，溶于水的好说，煮就是了，关键是溶
于油的怎么提出来，关键是事先把香料用水泡一下，然后
把油烧热，然后把香料扔进去小炒一会，比如此时油温三
百度，带水香料投进去，油温比喻就降为一百五十度，形
成一种类似油水共混物，如果直接丢干的，真接就炸枯了，
香料要放少，不要放多，放多了苦，放少了还香，炒的时
间要看，把带水香料上的水汽泡炸干了就停，但又不是炸
得一个汽泡都没有，选其半衰期，有时油里还要丢个萝卜
苹果什么的，增加保险系数，免得一下炒糊了，炒料基本
功大概就是这样。

大怯懦鸡

35、互掷大三包棕子形30斤，打沙袋，打拳，实战，距离方
位时机经验不然粘不到边。
    如同棕子形的三角形大沙包，内装铁砂，两人对掷，玩
些花式，从10斤加到30斤，练成后实力惊人，再练打沙袋，
再与众师兄弟对练实战，不练实战，连别人的衣角都不会粘
到。

大怯懦鸡

36、摸鱼游泳，压力、阻力、热量，减肥。从小练。
    在一透明度很高的水池里，放一些鱼，让小孩在里面摸
鱼玩，利用水的压力、阻力锻炼身体，这样的小孩长大后身
材高大健美，反应灵活，而且水可以带走人的热量，让人不
觉得累，并有减肥功效。

大怯懦鸡

38、采中药减肥法加种药。
    上山采药时，感觉就象捡钱，捡钱嘛，当然不觉得累，
就是现代采药，一天赚二百很正常，采几个月，有身轻如
燕的感觉，采药的同时，再播种一些种子，便于以后再采。