|
|
当你觉得愤怒生气，你可以这么做： * K5 l2 x! L2 r# i/ ~; t
$ m% w3 p8 `% W9 x 1.先深呼吸。“吸-呼”“吸-呼”，把气吐出来，也把气缓下来。从一数到十，看看自己要数几次，才能把气缓下来。
' a5 k8 a6 q" h# M* R$ v: [' O) x" w C; h1 i4 o5 A6 B) H
2.区别轻重缓急。
6 @2 W/ Y( t: R4 H$ G 稍微舒缓后，再问自己：“我需要生这个气吗”？想想发怒的原因。或是“我有必要这么生气吗”？区别此事对自己的轻重缓急。
u* \% @: @4 i; P3 Q" x( H. g
" V+ k" L1 ^ d3 N0 q: V, x 3.培养同理心。 5 d. h- W) F$ }/ h
再想想，“如果我是对方，我会说同样的话、做同样的事吗？”如果会，大可不必这么气，试着从对方的角度看事情，试穿别人的鞋子，培养同理心。
* Z B" d" h0 ]) C, q
) m, D& x1 I- f4 p* ~ 4.原谅对方。 5 O, S6 t, E/ T! f- ~; {
如果还是怒气难消，难保平静。《别为小事抓狂》的作者、也是美国心理咨商专家卡尔森建议，可试着问自己：“如果这个人今天晚上就死了，我还会不会生气？”了解人生无常，别太计较，学着原谅对方，更别让自己带着怒气上床睡觉。 - W+ S. Z) ?3 C3 d j8 s- L7 E9 [
- ^- z$ w7 [& b E7 C# N
5.善待自己。
8 x. ~1 M+ w+ ~ 最后再想想，有必要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康吗？所以，也就别气了。# g) W: k/ I% @
$ q, ~9 M0 z3 p[ 本帖最后由 aaa1234567890 于 2008-8-3 10:29 编辑 ] |
评分
-
5
查看全部评分
-
|
发表于 2008-8-3 10:26:22
提升卡
变色卡
.gif)
.gif)