给心情放松的几种方式

心香一瓣

1、 打盹。不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
  a6 t  p# n! K7 p
" ?: c+ I; {) g" I2、 想象。想象一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想象的事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。

3、 按摩。紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

! r' y+ t3 {1 k) S# `( ?% }5 a4、 呼吸。进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。
1 K! ^0 t# ]+ W* c! z3 r. [( V0 I
( N$ P. L( C+ T4 l5、 腹部呼吸。平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

: S  M$ X! h9 u- N9 F4 r6、 摆脱常规。经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

7、 沐浴时唱歌。洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
" A% J6 f/ H. y  W4 f- a/ Q0 G
% M+ q! P: Y2 I8、 发展兴趣。培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

8 l+ S( q% c6 m9 Q1 G7 f9、 伸展运动。伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。
  j7 V; |  `/ u; Z- S
2 l& A/ A" d. u7 Y10、 全身放松。舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

每天都开心

MS还不错

sinianby

谢谢

zhaolong0011

看看！   还好了！！

spylee

看看！   还好了！！

五邑人

打盹。不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。