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当你觉得愤怒生气，你可以这么做：
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1.先深呼吸。“吸-呼”“吸-呼”，把气吐出来，也把气缓下来。从一数到十，看看自己要数几次，才能把气缓下来。 - a8 X) U/ ? W+ i: A$ T) U' N' @
8 W7 ~" a) P1 O4 ]) [ 2.区别轻重缓急。 ! m: l) U. W# g
稍微舒缓后，再问自己：“我需要生这个气吗”？想想发怒的原因。或是“我有必要这么生气吗”？区别此事对自己的轻重缓急。
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3.培养同理心。 " C! J! x" C+ [' ^: o2 S
再想想，“如果我是对方，我会说同样的话、做同样的事吗？”如果会，大可不必这么气，试着从对方的角度看事情，试穿别人的鞋子，培养同理心。
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8 g: C( \. t5 o% M6 W) T% Q. m 4.原谅对方。
+ L3 }% H1 _& ?- Q7 I 如果还是怒气难消，难保平静。《别为小事抓狂》的作者、也是美国心理咨商专家卡尔森建议，可试着问自己：“如果这个人今天晚上就死了，我还会不会生气？”了解人生无常，别太计较，学着原谅对方，更别让自己带着怒气上床睡觉。 , ?. p. X+ p3 s- A# x9 t5 ]
9 D" U: ^8 n) f3 | 5.善待自己。
1 s. L7 M' ]( P8 o0 \, q0 ?- ] 最后再想想，有必要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康吗？所以，也就别气了。% d. X7 F* p! {8 k
7 h. y( h: y- b0 x( a# m[ 本帖最后由 aaa1234567890 于 2008-8-3 10:29 编辑 ] |
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发表于 2008-8-3 10:26:22
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