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亲身经历!如何有效提高免疫力

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发表于 2018-9-28 11:46:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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亲身经历!如何有效提高免疫力
最近几天,全国大范围降温,不管是北方的朋友或者是南方的朋友,都会觉得凉飕飕的吧?作为一个生活在北方的“秋裤狗”,我和我姐已经傲娇的穿上了秋裤,看着朋友圈里那些不穿秋裤还冻感冒的人。
其实有时候感冒也不一定是天气寒冷所致,也和我们的免疫力有关。我姐比我胖了不止2圈,从来不穿露腿的裤子,可是一到夏天还是会感冒。我两除了工作其余时间都腻在一起,后来我实在看不下去她一个160斤吨位的女汉子隔三差五就感冒,柔弱到我要帮她拧瓶盖,决定要言传身教的帮她提高免疫力。
1. 每天晚上跑步
我姐是很排斥户外运动,就喜欢在家瘫着,为了能让她出去锻炼,我两每天晚上都要到大学附近跑步。跑了大概有2个月的时候,我姐就不怕冷了,也不再像之前那样一变天就手脚冰凉,呼吸上也平稳了很多,不再向之前那样一受凉就呼哧呼哧的大喘气。为啥要选晚上呢?因为傍晚的时候我们的解血栓能力是最高的,这时候锻炼可以让我们的免疫能力达到最佳状态。另一方面,因为晚上的小哥哥出来溜达的比较多~~~哈哈



2.饮食均衡
我们两一直坚持健康饮食。早餐的时候都会喝一些牛奶啊、豆浆啊这些暖胃的东西,中午的时候就正常在公司吃员工餐,晚上就会买菜自己做饭。因为晚上不敢吃的太油腻,我们一般都会吃鱼肉、牛肉、鸡蛋、豆腐这种高蛋白的食物,做法上也比较清淡,都是直接用橄榄油煎一下,放点椒盐。后来因为跑完步消耗太大又不能吃宵夜,就直接喝胶原蛋白粉。刚开始怕发胖,喝了一个月以后去健康中心做了下体检,体内的蛋白质含量是正常的,我两就开始每天睡前都喝一杯,意外的发现这玩意还有安神的作用,睡面质量比以前好了很多,以前真的半夜醒来都要翻完朋友圈。
3.热水泡脚
关于泡脚这件事,我和我姐还是血脉相通的。我两每天都会用40℃~50℃的热水泡泡脚(有时候我姐心情好还会给我按摩10多分钟),这样做可加速血液循环,还能从脚底把热气传输到身体内。平时可能看不出来,夏天穿凉鞋的时候真的会给你惊喜。可能是因为我两每天都坚持泡脚,脚后跟上也没有那种厚厚的死皮和老茧,一到夏天我们就得穿着凉鞋出去得瑟一圈。
我个人是觉得没有必要去刻意的喝一些提高免疫力的药物,毕竟是药三分毒。我们只要在日常的生活习惯中多注意一下,多关注一下自己的生体变化,及时的调整一下作息时间啊生活习惯啊这些小的方面,毕竟先得学会爱自己才能去爱别人啊~



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